ハンズ クラップ 痩せる。 Twitterで超バズった! 「HandClap」ダンスダイエットの本人とコンタクトに成功! オススメの楽曲とダイエットのコツを伝授! 日本の視聴者へメッセージも…[動画あり]

2週間で10キロ!ハンズクラップダイエット: ダイエットモンスター

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曲はFitz and the Tantrums( フィッツ・アンド・ザ・タントラムズ )のヒット曲「 HandClap」 ダンスは韓国ユーチューバーの だよ。 たった3分程の 簡単ダイエットダンス! 2019年9月13日現在 1900万回も視聴されているのだよ! ダイエットダンスYoutube 「2週間で10kg痩せる」ダンス として 簡単に結果が出ると話題の 韓国ユーチューバー動画ハンドクラップ! この韓国ユーチューバーのダンスは、 なんと2年前の2019年にUPされていたんだよ。 それがね、TVやTik tokやtwitterで拡散されて凄い人気になってさ。 このダンスを元に、 他の人のHANDCLAPが作られているよ。 HANDCLAP!効果 おすすめYou tube動画ナンバー2:自作替え歌 はじめ社長 再生数 20万5千800回超え 登録者数2.84万人 「毎日セルフケア」さんのHANDCLAPでござ~ますよ。 このハンドクラップは顔面をダイエットする強力なHANDCLAPでござ~ますよ。 わたくしもやってみたのですが、最後までできなかったでござ~ますよ。 晩御飯が食べられない程の 顔面HANDCLAPでござ~ますよ。 是非これで、身体だけではなく、顔もスッキリ綺麗にして欲しいでござ~ますよ。 まとめ HANDCLAP!効果おすすめYoutube動画 BEST5! 1. 元祖HANDCLAPダンスダイエット 2. 自作替え歌HANDCLAP 3. 腹筋ダンサーHANDCLAP 4. 悪魔憑依HANDCLAP 5. 顔面HANDCLAP.

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竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーやyoutube曲名、音楽は

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12キロ痩せた 7キロ痩せた人もおるて ナメたらあかん。 軽快でリズミカルなこの曲に合わせ、 笑顔で必死に踊る男女の様子がうかがえる。 Twitter投稿者(私)は「とても楽しそうに踊るため、運動嫌いの私でも体がうずくほどだった。 これはすごい、みんなにも見てほしいと思った」と語っている。 そして、このバズりをきっかけに本人たちとコンタクトを取ることに成功。 この記事では、 ご本人オススメのK-POPダイエット動画を紹介。 さらに ダンスダイエットのポイントを整理しようと思う。 再生速度を変えて自分に合うようにアレンジ• Hand Clapはジャンプが多いのでマットなどを利用してくださいね! ダンスダイエットの1つ目のコツは「再生速度を変えること」です。 動きが難しい方はゆっくり、もっと攻めたい方は早くしてみてください!2つ目は「動作を大きくすること」ですが、脚や腕を伸ばすところは最大限大きく行います!小さくすると効果なしです。

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【ハンドクラップ】2週間で10キロ痩せないダンス!?解説

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ダンサーから見るとHand Clapってどうなの? では、次に今もダンスを踊っている僕が見た限りでのHand Clapの効果についてまとめていきたいと思います。 実際に 僕自身も2週間体感してみて減量効果を実証するのが一番効果的なのかもしれませんが、ほぼ毎日ダンスの練習をしていたり、ジムでのトレーニングを行なっているため、 実際にHand Clapで痩せたかどうかは分からないんですよね。。。 ということで、あくまでも私見として述べさせていただきます。 動きの構成について Hand Clapの動きについてですが、ほぼ同じ動きをひたすら曲に合わせて行なっていくだけなので、一度覚えてしまえば30分でも、1時間でも、とにかく体力が続く限り踊り続けることが可能です。 しかも、足や手を大きく動かすことによって、普段の運動に比べると脂肪燃焼も大きく進むと考えられます。 よくジムで行われている「 エアロビクス」「 ダンスエクササイズ」と同じ原理ですよね。 また、この動きをさらに脂肪燃焼に特化させたのが、等のトランポリン上で行なったりするエクササイズです。 体内に貯蔵されている脂肪1kg(1,000g)を消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか?脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。 人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。 脂肪細胞の約8割は脂質(あぶらの塊)ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。 毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。 ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶(500ml)1つ」程度。 生ビールなら「中ジョッキ1. 2杯」くらいです。 引用: 1日あたり240Kcal多く消費することで1ヶ月かけて1Kg減らすことができるため、2週間で10Kgを減らそうとすると、 その半分の期間で10倍は動く必要がありますよね! ということで。。。 ざっと計算すると、 4,800Kcalを1日で消費することになります。 1日の成人男性の摂取カロリーが2,100Kcalとすると、常に生活で消費されていくカロリーを差し引いても相当な運動をしないと2週間で10Kgに到達することができません。 日常生活での消費カロリー(目安) なお、日常で消費されるカロリーについてはこちらをご参照ください。 体重別消費エネルギー量 kcal 行動 1回あたりの時間 分 メッツ 45㎏ 50㎏ 60㎏ 70㎏ 80㎏ 掃除機をかける 15 2. 5 30 33 39 46 53 皿洗い 10 2. 3 18 20 24 28 32 料理 30 2. 5 59 66 79 92 105 アイロンかけ 10 2. 3 18 20 24 28 32 雪かき 30 4 95 105 126 147 168 ゴミ出し 5 2. 5 10 11 13 15 18 洗車 30 4. 5 106 118 142 165 189 行動 1回あたりの時間 分 メッツ 45㎏ 50㎏ 60㎏ 70㎏ 80㎏ 入浴 20 2 32 35 42 49 56 シャワー 15 4 47 53 63 74 84 洗顔 5 2. 5 10 11 13 15 18 歯磨き 3 2. 5 6 7 8 9 11 髭剃り 5 2. 5 10 11 13 15 18 階段の昇り降り 2 4. 5 7 8 9 11 13 犬の散歩 30 3. 5 83 92 110 129 147 読書 座って 30 1. 3 31 34 41 48 55 化粧 座って、または立っての身づくろい 20 2. 5 39 44 53 61 70 庭の水まき 10 1. 5 12 13 16 18 21 雑草取り 15 4. 5 53 59 71 83 95 引用: ちなみに、僕がやっているスパルタンレースに参加した時の消費カロリーは1レース完走して 2,000Kcalでした。 (SUPERのコースで計測 このことからしても、単純にHand Clapを踊るだけで痩せられるというのは非常に困難であることは分かりますよね。 動きの難易度について 動きは単純であると紹介いたしましたが、次は動きの難易度についてです。 もちろん、実際にダンスショーの振り付けを覚える方が大変なため、このあたりは朝飯前!と言いたいところでしたが、動き自体は目まぐるしく変化するため、それぞれの動きを流れとして覚えておかないとおいてかれます(笑) とはいえ、 一つ一つを動画を止めたり、スローで見ながら行なっていけばダンスをしたことない方でもすぐに覚えられると思います。 覚え方としては、ずばり、「 実際にやってみて覚える!」というのが一番効果的です。 2週間で10Kg痩せる?Hand Clapって効果あるのかダンサーが分析します!まとめ。 今回は巷で流行しているHand Clapのエクササイズで本当に痩せるかどうかまとめてみました。

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